Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2021
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80,8 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1706 kcal
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Fett: 64,07g | Eiw: 122,67g | Kohlh: 156,13g.
Frühstück: Muscle First Whey Protein Isolate, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Roma Biskuit Sari Gandum, Black Tea, Cuka apel madu, Bubur oat. Mittagessen: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Brown Rice. Abendessen: Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Added in Cooking), Edo Fish Cake, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Sonstiges: Strawberries, Bio Kul Blueberry Yogurt, Gangsar Kacang Panggang, Fuji Apples. mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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