iyi aksamlar arkadaslar 72 de takılı kaldim ne yaptim ise dusemedim tek ögün beslenmeyi denicem fikirleriniz var mi neler yaparbilirim 1 aydir bu kilodayim
|
72,2 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 12,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
505 kcal
|
Fett: 19,78g | Eiw: 31,99g | Kohlh: 49,67g.
Frühstück: Az Yağlı Patates Cipsi, Beyaz Ekmek. Abendessen: Tam Buğday Ekmeği, Dana Kavurma. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
Kommentare
Akşam 7 den sonra bişey yeme sabahları limonlu su iç, günlük alman kaloriyi hesapla ve ona göre ye
17 Jan 21 vom Mitglied: sefa521903
|
Bnce deneme 2 öğün deme bari tek öğün zor
18 Jan 21 vom Mitglied: sevgibir
|
Ödeminiz olabilir bu nedenle en az 2 litre su için ve her öğünden önce bir avuç içi maydanozu sapıyla beraber kaynatıp limon suyu damlatarak içmenizi öneririm acayip ödem atıyor. Eğer ödeminiz yoksa bir yerde hata yapıyor olabilirsiniz, mesela bende de aynı durum vardı son üç haftadır. Yulaf lapasi yiyordum ve çok nadir böyle yumurta kahvaltı yapıyordum. Şimdi yulaf lapasinı bıraktım yumurtalı yesillikli kahvaltıya geçtim düzeldi (baldan dolayiymis anladığım kadarıyla). Burada da bir problem yoksa sporu eksik yapıyor olabilirsinizdir. Sporunuzu arttırabilirsiniz. Burada da sorun yoksa kabızlık olabilir bunun içinde muza ara verip lifli meyveler yiyebilir, kuru kayısı ve kuru incir tuketebilirsiniz salata yemeyi de unutmayın. Burada da sorun yoksa direnç kiloları için bir diyet listesi var diyetisyen onaylı denemek isterseniz onu da yazarım. Aklıma bunlar geldi umarım en kısa sürede bu durum düzelir çünkü acayip insanı demoralize ediyor ☹️
18 Jan 21 vom Mitglied: Anonimbirisi
|
Tesekur ederim az yemem lazim bu zamana kadar baya yedim 😊 karbonhidrat agirlikli besleniyomusum bunu anladim evet kabizlik vardi karbonhidrata ara verince duzeldi sanirim vucudu şasirtmam lazim
19 Jan 21 vom Mitglied: 38busra
|
Anonimbirisi direnc kilo icin dediginiz listeyi ogrenebilirmiyim 😊
19 Jan 21 vom Mitglied: 38busra
|
1-serbest beslen 1-2 güncük, istediğini ye.
2- 3-4 gün detoks yapabilirsin.
3 - aynı Yemene devam edip spor yapıyorsan sporunu sıkılaştırıp(30 dk yapıyorsan 45-50 ye cıkar mesela ) porsiyon küçült birde.
demem o ki ilk dediğim tavsiyemdir vucut sasırtma olayıdır o zaten sonra aynı devam et kilo vermen devam edecektir.🙏💝🥳
19 Jan 21 vom Mitglied: ayseka77
|
Ayseka77 tesekur ederim spor yapamiyorum sıkılıyorum 🙈
19 Jan 21 vom Mitglied: 38busra
|
Serbest beslenin çok faydalı olur vücut için şaşırtır bende 80 de takılmıştım serbest beslendim sporu arttırdım geçti 🥳
19 Jan 21 vom Mitglied: ayseka77
|
Bende aynı durumdayım,gelecek tavsiyeleri şöyle bir kenarda dinleyeyim👍
19 Jan 21 vom Mitglied: bensnds
|
38busra
Bu diyeti direnç kilosu dönemine girince 3 gün üst üste yapabilirsiniz, ödemi çok iyi atıyor ve kabızlık için de çok iyi
Sabah:
10 fındık
1 su bardağı süt
3 kuru kayısı
Öğlen:
İki kabağı rendeleyin bir tavaya alın, azıcık su ile kabaği pişirin.
Pişen kabaga üç yemek kaşığı yoğurt, iki ceviz, isteğe bağlı deriotu, karabiber ve tuz ekleyip yiyin.
Ara öğün:
Bir porsiyon meyve
Akşam:
Üç kepçe çorba yanına salata bir yemek kaşığı zeytinyağı atabilirsiniz, limon sikabilirsiniz de.
19 Jan 21 vom Mitglied: Anonimbirisi
|
Akşam yemeğinden sonrasını yazmayı unutmuşum 😂
Akşam 9-10 gibi:
3 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Bolca pul biber.
Karıştırıp yiyin, pul biberin tadını almıyorsunuz bile, çok lezzetli oluyor.
19 Jan 21 vom Mitglied: Anonimbirisi
|
Anonimbirisi cok tesekur ederim 💓
20 Jan 21 vom Mitglied: 38busra
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
38busra's Gewichtsverlauf
|