Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Januar 2021
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80,6 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1707 kcal
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Fett: 68,53g | Eiw: 144,45g | Kohlh: 138,41g.
Frühstück: Muscle First Whey Protein Isolate, Roma Biskuit Sari Gandum, Coffee, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Egg, Egg White, Bragg Apple Cider Vinegar, Oatsy Wholegrain Rolled Oats. Mittagessen: Chicken Thigh, Cooked Bitter Melon, Fuji Apples. Abendessen: Nugteta Tahu Bakso, Beef Meatballs, Edo Fish Cake, Baked or Broiled Salmon, Muscle First Whey Protein Isolate. Snacks/Sonstiges: My Roti Roti Isi Srikaya, Gangsar Kacang Panggang. mehr...
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2275 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Power-Walking - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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