|
PICOOC утро
..вечерняя пробежка 5 км накануне и воркаут с утра, который возобновил + ограничения по еде пока в пределах калоража побольше белка творог яйца чуть с утра сбавили вес:)
вес: 80,6 -80,2 (- 0,4 кг)
жир: 26,9 - 25,6 (-0,7%)
хорошая тенденция:)
за 7 дней:
вес: -1,5 кг
жир: +0,5 кг
Писос отмечает уменьшение веса от потери мышц ( график подтверждает уменьш. мышц) и воды, связанное с накоплением жира!
...да жор даёт отголоски:(
|
80,2 kg
Bisher verloren: 12,8 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1822 kcal
|
Fett: 77,12g | Eiw: 109,14g | Kohlh: 169,51g.
Frühstück: Кефир 1%, Теремок Иван-Чай, Вафли, Сельдерей, Жареное Яйцо, Сгущенка, Сметана , Творог 9%. Mittagessen: Перекресток Тархун, Томатный Сок, Финик, Изюм, Сгущенка, Сарафаново Творог Мягкий 5%. Abendessen: Сгущенка, Томатный Сок, Сметана , Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Джаганнат Шахи Панир, Жареное Яйцо. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|