|
picooc утро
...что ж, Господа! Глажу себя по головке:) и тьфу 3 раза :),ибо пока удается удержать надеюсь тенденцию к плавносу снижению веса за псиотметкой 80 кг. Сегодня 3 день!
Во многом благодаря снижению калоража и бегу на пруду, вчера почти 8 км пройдено, из них 2, 25 бег!
итак:
вес: 79,9 - 79,6 (-0,3кг)
жир: 25,5 - 25,3 (-0,2%)
за 7 дней:
вес: -1,9 кг
это
мышцы& вода: - 2,1 кг
жир: +0,3 кг
Писос рекомендует есть больше белка и клетчатки и силовые усилить, так я смогу поддержать мышцы! а значит увелич.метаболизм!;)
|
79,6 kg
Bisher verloren: 13,4 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2228 kcal
|
Fett: 106,34g | Eiw: 164,34g | Kohlh: 158,09g.
Frühstück: Сметана , Творог 9%, Йогурт Домашний, Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо, Куриный Бульон. Mittagessen: Творог 9%, Сметана , Куриный Бульон. Abendessen: Рококо Окорочок Бескостный без Кожи, Белый Город Молоко 2,5%, Чай с Лимоном и Сахаром, БИС Паста Шоколадная Соевая, Сметана , Баклажанная Икра, Хлеб, Каждый День Крабовые Палочки, Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон, Сгущенка, Сметана , Первым Делом Творог Обезжиренный, Томатный Сок. Snacks/Sonstiges: Кефир 2,5%. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|