Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Januar 2021
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83,2 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3017 kcal
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Fett: 66,82g | Eiw: 283,09g | Kohlh: 305,71g.
Frühstück: Ironman Turbo Protein, Красная Цена Молоко 1,5%, Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Красная Цена Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Геркулес Монастырский, Яйцо, Ironman Turbo Protein, Магнит Банан, Коричневый Сахар, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Красная Цена Молоко 1,5%, Яйцо, Ironman Turbo Protein, Вкуснотеево Творог 0,5%, Магнит Банан, Ironman Protein Bar Cocos, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная. Abendessen: Ополье Кефир 1%, Ironman Protein Bar Cocos. mehr...
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2682 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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