|
picooc утро
...угли ( бутерброды с бакл.икрой и шокол.пастой)
дали прибавку в весе сразу, помимо прибавки за счёт мышц!, поэтому на сл.неделе убираю угли и снижаю калораж на 20%> пора уменьшаться!
вес: 81 - 80,7 (+03)кг
жир: 24,2-24,0 (+0,1%)
за неделю:
вес: +1,4 кг
жир- -0,6 кг
+ мышцы
вес стабилен в коридоре +- 80 кг + мышцы - жир
Писос хвалит!
но думаю добавить бег больше и убрать со сл.нелели угли ( бутеры)
|
81 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1659 kcal
|
Fett: 75,79g | Eiw: 68,82g | Kohlh: 174,10g.
Frühstück: Кофе с Сахаром, БИС Паста Шоколадная Соевая, Куриный Бульон, Бабаевский Шоколад Горький, Льняное Масло, Жареное Яйцо, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб, Баклажанная Икра. Mittagessen: Кофе, Бабаевский Шоколад Горький, Бабаевский Шоколад Горький, Кофе с Сахаром, Бабаевский Шоколад Горький, Кофе с Сахаром, Куриный Бульон. Abendessen: Сметана , Куриный Бульон, Сгущенка, Сметана , Пятерочка Творог 0,5%. Snacks/Sonstiges: Красный Октябрь Карамель Раковые Шейки. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|