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Faz uma semana que comecei a controlar as calorias do que venho ingerindo e acho esta forma muito eficiente para você manter o controle. Sempre que vou comer algo, fico pensando em quantas calorias vou ter acrescentar aqui na tabela e semmpre que posso evito de comer doces pois sei que eles vão atrapalhar meu controle.
Quando a gente não tem noção da quntidade de calorias que ingere, abrimos muitas execessões e é isso que faz o ganho de peso. Consegui 1 Kg nesta semana e estou bastante animada em continuar!
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69 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2112 kcal
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Fett: 83,37g | Eiw: 118,55g | Kohlh: 199,89g.
Frühstück: Cotochés Leite Desnatado, Queijo Minas, Pão Integral. Mittagessen: Mangas, Suco de Limão, Almeirão, Maminha, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral (Médio, Cozido), Alface, Quero Feijão Carioca. Abendessen: Skol Cerveja, Pizza de Chocolate, Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Bolo de Banana, Club Social Pizza Mussarela, Banana Prata. mehr...
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2282 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 2 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 11,5 kg pro Woche
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Fátima Bianco's Gewichtsverlauf
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