|
Всё таки на весы сегодня встала. И... та-дам... минус 200 гр. 👌 И это не смотря на болезнь и первый день КД. 🙈
Решила, всё таки, немного поднять жиры на этой недели. Всего 3 гр.
БЖУ будет 106/97/232 гр Калории ~2225
В общем, самое главное при достижении цели, это не останавливаться и не менять курс.
Всем добра и удачной недели! 🤗
|
65,3 kg
Bisher verloren: 25,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2196 kcal
|
Fett: 96,71g | Eiw: 106,27g | Kohlh: 232,32g.
Frühstück: Травяной Чай, Мирролла Рыбий Жир, Mr. Ricco Соус Чесночный с Зеленым Луком и Чесноком, Ehrmann Эрмигурт Персик-Маракуйя, Ого Мюсли Запечённые с Шоколадом и Орехами, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Банан, Вафли на яблочном пюре, Наш Продукт Сосиски Ганноверские, Красная Цена Сыр Голландский, Тыквенные оладьи с манкой. Mittagessen: Светофор Зефир Ванильный Глазированный, Корица, Молоко (Цельное Молоко), Черная Карта Кофе Растворимый, Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Просто Огурцы Маринованные, Плов с курицей и булгуром, Ого Отруби Пшеничные, Вареное Яйцо, Братья Караваевы Бульон Куриный с Зеленью. Abendessen: Травяной Чай, Мирролла Рыбий Жир, Курага, Помидоры, Mr. Ricco Соус Чесночный с Зеленым Луком и Чесноком, Морковь, Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Отварная, Куриное Крыло. Snacks/Sonstiges: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. mehr...
|
|
2525 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 6 Stunden, Wandern - 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Kochen - 2 Stunden und 30 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Putzen - 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|