|
- Berdasarkan rekomendasi nutrisi dari Health Canada, tubuh kita cuma membutuhkan 115 miligram sodium per hari untuk hidup sehat. Sebagai perbandingannya, 1 sendok teh garam mengandung 2.000 miligram sodium.
Sedangkan berdasarkan UK RNI (United Kingdom Reference Nutrient Intakes) batas minimum 575mg dan maksimum 1.600mg.
Tapi badan kesehatan dunia, WHO (World Health Organization) menganjurkan untuk membatasi konsumsi sodium 2.400mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari. -
Nitip dulu catatan nya disini, nanti kalau udah agak santai mau belajar lagi tentang sodium/garam,, belajar dikit2, soalnya kayanya aku kebanyakan garam 😅
|
70 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1424 kcal
|
Fett: 40,82g | Eiw: 65,35g | Kohlh: 199,92g.
Frühstück: Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Mittagessen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cap Cay Kuah, Mentimun (Kupas), Semangka, Tahu Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Kecambah, Dimsum, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Siantar Top Go! Potato. mehr...
|
|
1791 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
1 bis 20 von 37
 Kommentare
08 Feb 21 vom Mitglied: Nurpadila
|
efek kbnykn garam ap ya kak
08 Feb 21 vom Mitglied: alma.april
|
08 Feb 21 vom Mitglied: marcella777
|
efek kebanyakn garam setau aku itu sodium dlm tubuh mengikat air jd nya BB susah turun gara2 air yg terikat itu.
08 Feb 21 vom Mitglied: pngendiet
|
gua makan sodium 1500 ke atas gimana tu?
09 Feb 21 vom Mitglied: pu.306
|
yaampun aku aja udah 4000 an tadi😭
09 Feb 21 vom Mitglied: Butterflx.jpg🦋
|
aku bingung , sawi rebus aja aku liat ada sodium nya
09 Feb 21 vom Mitglied: Rizkyamalia22
|
aku tiap hari ngebatesin konsumsi sodium harus dibawah 2000
09 Feb 21 vom Mitglied: cucunyadumbledore
|
gw malah ngincer 4-5 gram setiap hari...
09 Feb 21 vom Mitglied: wishnudwi marendra
|
09 Feb 21 vom Mitglied: heny_cute_gityu
|
09 Feb 21 vom Mitglied: humairahajhn
|
hari ini udh 1100 huhu biasanya under 1000
09 Feb 21 vom Mitglied: icalidya
|
yg di bilang @pngendiet betul ✔️
09 Feb 21 vom Mitglied: PejuangDietSehat73
|
pnyaku hari ini sdh 1500an 😂 blm ditambah makn malam.. sekarung sudah ni gramnya.. 🤣
09 Feb 21 vom Mitglied: indseptiana_🌸
|
1100 ahahahha gimana ini tapi alu batasin di bawah 1500-2000 aja deh
09 Feb 21 vom Mitglied: asaria_ra
|
kok bisa pas masak hari ini keasinan hiks
09 Feb 21 vom Mitglied: haiiarsanti
|
Nah inilah yg dimaksud level slnjutnya dr diet flexibel adl sbnernya gk flexibel2 amat. Makro dan mikro nya itu jg perlu diperhatikan. Semangat2 😊
09 Feb 21 vom Mitglied: pngendiet
|
saya hmpir stiap hari dbwh BMR pdhl max 1600..pking dpt 1100 an...tpi alhmdlh fsik kuat dan workout lncar...ga mslh kan y?
09 Feb 21 vom Mitglied: Apriliakenzio
|
Waaa udah ramaiii 😊
Sebenarnya aku juga baru ngeh soal pergaraman juga hari ini,
Sodium aku cek kadang 2000 mg 3000mg per hari
Jadi well rencananya pingin ngurangin
Alasannya karna garam berlebih membuat tubuh mengikat air terlalu banyak dalam tubuh sehingga BB jadi berat..
Tapi eh tapi, ini masih masuk ke planning, karna aku juga baru bener2 pemula dalam diet defcal, takutnya nanti stress mikirin ini itu,, jadi bertahab aja,, pokonya dikurangi, tapi kalau kelebihan juga jangan stress, yang penting berusaha dikurangi 😁
09 Feb 21 vom Mitglied: Sindi Sintia S
|
nitip jejak, kujuga lg belajar ngurangin sodium.. pernah cb seharian makan tanpa nambahin garam pun sodium masih diatas 2000, krn ak siang sore makan nasi putih yg /100gr udh ada 300-an mg sodium.. emang PR bgt nih yg udh bisa kasi tips dong :))
09 Feb 21 vom Mitglied: febbynine
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sindi Sintia S's Gewichtsverlauf
|