Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Februar 2021
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79,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1574 kcal
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Fett: 64,24g | Eiw: 52,67g | Kohlh: 206,40g.
Frühstück: Hortifruti Mamão Formosa, Banana Nanica, Piracanjuba Leite Desnatado, Bauducco Biscoito Integral Cereale. Mittagessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Acelga, Tomates, Quiabo Cozido, Pratigel Mandioquinha em Cubos, Cenouras Cozidas, Repolho Refogado, Azeite de Oliva. Abendessen: Yoki Farinha de Milho Amarela, Quiabo, Jiló Cozido, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Mandioca Frita. Snacks/Sonstiges: Arcor Chocolate Aerado, Casa de Bolos Bolo de Laranja , Amêndoas. mehr...
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2326 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, HIIT - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Nelci Ratto's Gewichtsverlauf
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