|
Отчёт за неделю и планы на следующую 👇
Вес минус 200 гр 🙈
Грудь минус 1 см
Талия минус 1 см
Бедра минус 0,5 см
Живот минус 1 см
Остальные параметры без изменений.
Мой организм, как и я сама, очень доволен))) 😍
Идём дальше...
План на следующую неделю
Ещё немного подниму белки(3 гр) и жиры(2 гр). Выйду на свою комфортную формулу 20/40/40%.
БЖУ будет 113/102/232 гр. Калории ~ 2300.
Всем отличного начала рабочей недели, добра, терпения и понимания! 🤗
|
64,5 kg
Bisher verloren: 26,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2289 kcal
|
Fett: 98,79g | Eiw: 114,89g | Kohlh: 231,29g.
Frühstück: Грецкие Орехи, Черная Карта Кофе Растворимый, Мирролла Рыбий Жир, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Куриное Филе Вареное, Лаваш Тонкий, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Банан, Банановый торт. Mittagessen: Черная Карта Кофе Растворимый, Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Винегрет, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Суп гороховый. Abendessen: Принцесса Нури Чай, Мирролла Рыбий Жир, Яичный Белок, Чернослив, Винегрет, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рыбные тефтели с перловкой. Snacks/Sonstiges: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. mehr...
|
|
2625 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 7 Stunden, Stehen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 8 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 22 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Вы ведьма 😈 как на таких калориях худеть, если нет активной активности? Есть предположение, что пол ночи вы проводите со скакалкой)
15 Feb 21 vom Mitglied: Гвоздеваа
|
Наше вдохновение)) Марина, помнишь, я обещала тебе, что ведьмой начнут называть))).
15 Feb 21 vom Mitglied: Dashanavik
|
Мариночка, не пропадай! Смотрю на твои успехи!
15 Feb 21 vom Mitglied: _Helga_@_
|
Мариночка, Добрый вечер, лёгкой недели 🤗☃️ Результат супер Класс 👍👏👏👏😘😘😘 наблюдаю дальше за тобой🤗🤗🤗 радуюсь за тебя 💞
15 Feb 21 vom Mitglied: Ирина Чапчикова
|
Марина, отлично получается!
16 Feb 21 vom Mitglied: Светлана Соляник
|
Гвоздеваа, 🤣🤣🤣 Прямо смешно стало))) Я просто правильно разогнала калории. В точности соблюдаю установленые граммы и не устраиваю читмилы)))
16 Feb 21 vom Mitglied: Марина Курносова
|
Dashanavik, точно, Даша! 🤗 Ты, как в воду смотрела))) 🤣
16 Feb 21 vom Mitglied: Марина Курносова
|
_Helga_@_, я очень стараюсь, Оля. Но время совсем не хватает(((
16 Feb 21 vom Mitglied: Марина Курносова
|
Ирина Чапчикова, привет, Ирочка! 🤗 Приятно, что не забываешь, заглядываешь. 😍 Постараюсь и я к тебе забежать))) 🤗
16 Feb 21 vom Mitglied: Марина Курносова
|
Solanik, спасибо, Света! 🤗 Я очень стараюсь))) 😉
16 Feb 21 vom Mitglied: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Марина Курносова's Gewichtsverlauf
|