|
Demi apa naik lagi, alasannya banyak, awalnya karna jantung berdebar jadi libur olahraga, ditambah aktivitas baru dr pagi s/d sore trus dapat jatah nasi kotak di tempat kegiatan, yg 1 kotaknya 700 kalori bahkan lebih karna menu lengkap.. Karna aktivitas padat, badan capek, ga olahraga, ga defcal, lengkap sudah alasannya sehingga minggu ini naik 1kg,, dari 7 hari, surplusnya 4 hari,,, yang harusnya kalori rata 1.600 jadinya 1.900kkal.. Oke sudah tau salahnya dimana, semoga start minggu ini bisa kembali kejalan yang benar, defcal +olahraga 💪 pleaseeee akuuu jangan yoyo lama2,, jangan kalah sama alasan dan keadaan ,, bb ideal harus diperjuangkan dengan cinta dan penuh tekaaaadddd,, semangat akuu dan kamu 💪💪💪 😘
|
71 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1548 kcal
|
Fett: 49,46g | Eiw: 55,97g | Kohlh: 218,66g.
Frühstück: Bango Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Mittagessen: Tempe Orek, Cap Cay Kuah, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Mie Sedaap Selection . Snacks/Sonstiges: Kerupuk Makanan Ringan, Roti Goreng. mehr...
|
Zunahme von 1,0 kg pro Woche
|