|
Тренировка:
1. суставная гимнастика-разминка
2. плие - приседания с гантелями 4*12
3. ягодичный мост с гантелей 4*12
4. сотня 3*60 секунд
5. скручивания прямые 3*12
6. махи ногой в сторону из положения планки1*32 на каждую ногу
7. заминка-растяжка.
Маловато, может к концу дня еще будет время позаниматься.
|
62,2 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1902 kcal
|
Fett: 87,68g | Eiw: 149,85g | Kohlh: 127,36g.
Frühstück: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Ам Ам Биотворог 5%, Летний День Молоко 3,2%, Апельсины Навел, Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Помидоры, Яйцо (Целое), Агро-Альянс Бурый Рис. Mittagessen: Тёма Пюре из Телятины, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Помидоры, Яйцо (Целое), Котлеты курино-свино-кабачковые. Abendessen: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Bonduelle Маслины без Косточки, ВкусВилл Авокадо Хаас, Капуста Белокочанная, Минтай. Snacks/Sonstiges: Супрадин Таблетки Шипучие. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
EkaterinaKho20's Gewichtsverlauf
|