PattiOB's Notizen, 02 Mrz 21

Reboot - 8 weeks of MBRP with Dr. Trish
Step 1. record in Fat Secret daily
Step 2. meditation daily = selfcare
Step 3. Walk outside rain or shine
Step 4. STOBER before eating anything
Stop; Take a Breath; Observe; Behaviour(mine); Emotions; Respond

Step 5. Intermittent fasting
Step 6. Keto 70/20/10
F/P/C

82,1 kg Bisher verloren: 0,9 kg.    Still to go: 23,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

643 kcal

Fett: 47,08g | Eiw: 20,44g | Kohlh: 36,09g.   Frühstück: PVL MCT Oil, Water, Coffee. Mittagessen: President's Choice Deluxe Mixed Nuts, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). Abendessen: No Name Mozzarella Shredded Cheese, Cooked Asparagus (from Fresh), Mushrooms, White Rice, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). mehr...

3106 kcal

Bewegung: Auto Fahren - 1 Stunde, Einkaufen - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Stehen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Lesen - 2 Stunden. mehr...