Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 März 2021
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75,2 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1424 kcal
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Fett: 52,46g | Eiw: 71,73g | Kohlh: 171,37g.
Frühstück: Abacates, Pão Multi-Cereais Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos, Mamão. Mittagessen: Maçã, Empadão de Carne, Sopa de Feijão. Abendessen: Kiwi, Grelos, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Snacks/Sonstiges: Pastel ou Filete de Frango Panado, Activia Iogurte Liquido Sementes e Cereais. mehr...
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2108 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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SDuarte80's Gewichtsverlauf
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