Марина Курносова's Notizen, 08 Mrz 21

Фиксирую вес на сегодня. 63,7 кг. 👌
Начинаю новый этап. На мой взгляд самый важный. УДЕРЖАНИЕ ВЕСА БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ!!!
Эта неделя - шаг первый. 👇
Просто накладываю еду, сколько считаю нужным. Потом взвешиваю и записываю в тетрадь. Слушаю свой организм. Вечером буду заносить записи в ФС и смотреть сколько наела. Ем всё, что хочу))) По возможности буду придерживаться трехразового питания. Взвешиваться буду каждый день, чтобы проследить реакцию организма.
Фотоотчеты пока будут.
Дальше посмотрим.
Итак, УДАЧИ МНЕ! 💪🤗😊
Всех девочек, девушек, женщин и бабушек с праздником! Здоровья, любви, счастья и понимания! 🎉❤️🤗

63,7 kg Bisher verloren: 27,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1979 kcal

Fett: 75,49g | Eiw: 86,56g | Kohlh: 244,16g.   Frühstück: Ferrero Конфеты Ферреро Роше, Варенье, Ого Мюсли Запечённые с Бананом и Цукатами Ананаса, Ого Отруби Пшеничные, Светофор Спред Шоколадный ГОСТ, Блинчики на ц/з муке, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Dopdrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Черная Карта Кофе Растворимый, Тыквенно-рисовая каша. Mittagessen: Борщ с квашеной капустой, Куриная Грудка Отварная, Ого Отруби Пшеничные, Капуста в сливках, Вафли тыквенно-овсяные, Самокат Зефир Ванильный, Сушки, Черная Карта Кофе Растворимый. Abendessen: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Рыбные тефтели с перловкой, Огурец (с Кожурой), Чернослив. Snacks/Sonstiges: Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix). mehr...

2489 kcal

Bewegung: Sitzen - 9 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Stehen - 2 Stunden, Wandern - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 43 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 17 Minuten. mehr...