|
Сегодня ровно месяц как я слежу за питанием, считаю калории и занимаюсь спортом. Моя новая работа за год измотала морально и физически. +10-12 кг. По здоровью сбоев нет.
Результат: -2,5кг. Питание 1600кл. Зал 3 раза в неделю (кардио 1,5 часа и бассейн или аэробика - 30-40 минут). Если бы не фото до/после (пока придержу их в архиве), я бы думала, что ничего не поменялось. А тут шок. Да, остались руки и ноги, но стали уходить ненавистные бока! Едва заметно, но это дарит мотивацию! Хочется вернуться, как минимум, в вес моих старших классов, а лучше ещё меньше))
|
78,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1564 kcal
|
Fett: 59,34g | Eiw: 81,24g | Kohlh: 175,63g.
Frühstück: Kuc Сербская Брынза, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, ВкусВилл Белок Яичный, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Рублевский МПЗ Карбонад. Mittagessen: ВкусВилл Макаронные Изделия Бантики, ВкусВилл Микс из Проростков 2, Бефстроганов (Ppfoodpro), Салат Овощной со Сметаной. Abendessen: Hamalakis Оливковое Масло Первого Холодного Отжима, Каждый День Фасоль Белая, Шпинат, Помидоры, Лук-Порей, У Палыча Вареники с Сыром и Шпинатом. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин, Банан. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|