Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Dezember 2013
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69,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3088 kcal
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Fett: 116,31g | Eiw: 199,39g | Kohlh: 328,87g.
Frühstück: Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Low Fat American Cheese, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Clementines, 100% Whole Wheat Bread, Oats, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Oats, Honey, Bananas, Apples, Egg White, Egg, 2% Fat Milk. Mittagessen: Extra Virgin Olive Oil, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Low Fat American Cheese, Brown Rice, Beef Steak (Lean Only Eaten). Abendessen: Salmon, Brown Rice, Extra Virgin Olive Oil. Snacks/Sonstiges: Clementines, Apples, Kiwi Fruit, Walnuts, Pears. mehr...
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2210 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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SergioZ07's Gewichtsverlauf
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