|
PICOOC утро
...вчера выбрался в новый ФК в Сити башня Федерация
почти 4 ч трени!
и 20 км кардио и силовых .
взвесился после трени в ФК -75,6 кг Впервые перескочил планку на 75! Ессс!
....с утра все болит конечно:)
( отчёт отдельно будет)
Итог:
вес:76,3-76,4 (+0,1 кг)
жир: 22,8-21,3 (-1,5%) или в кг
17,4-16,3 (1,1 кг)
мышцы: +
Писос
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес повысился на 0.1 кг уровень жира в организме снизился на 1.5%.
Анализ состояния здоровья
Ваш процент телесного жира значительно упал благодаря регулярным тренировкам! Повысьте питательность диеты для укрепления организма и иммунитета.
Рекомендации по питанию на сегодня: яйца вкрутую на завтрак и ростбиф на ужин.
|
76,4 kg
Bisher verloren: 16,6 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1614 kcal
|
Fett: 18,77g | Eiw: 82,15g | Kohlh: 283,88g.
Frühstück: Vego Соя Гуляш, Овсяная Крупа, Свекла Вареная, Мистраль Чечевица Вареная, Томатный Сок. Mittagessen: Мёд, Хлеб Бородинский, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Курага, Морковь, Зеленый Горошек. Abendessen: Здоровка Соевое Мясо Гуляш, Овсяная Крупа, Свекла Вареная. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|