Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Dezember 2013
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63,7 kg
Bisher verloren: 3,0 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2478 kcal
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Fett: 97,96g | Eiw: 184,36g | Kohlh: 185,99g.
Frühstück: Grapes, Hard Roll, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Mittagessen: Ratatouille, Skinless Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon. Abendessen: Chicken Wing, Nachos with Chicken or Turkey and Cheese, Large Hamburger with Condiments and Vegetables. Snacks/Sonstiges: Beer, Kroger Mint Chocolate Chip Ice Cream, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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