para los que desean bajar de peso no solo es comer menos, sino de reemplazar tu comida habitual por alimentos que tengan menos calorías así comes la misma cantidad y generas un déficit calórico, si quieres subir de peso deberías seguir comiendo la cantidad usual que comes pero con ingredientes que cuenten con mayores calorías y a la par del ejercicio para q no engordes feo uu
29 Mrz 21 vom Mitglied: Stephaniemjc
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Tal vez no comas suficiente o sobreentrenes demasiado. Pero igual deberías ir al médico, podría ser algún problema estomacal o de hipertiroidismo
29 Mrz 21 vom Mitglied: Liliana2708
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aumenta la ingesta de carbohidratos nada más
29 Mrz 21 vom Mitglied: Harold Vasquez
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comienza un entrenamiento de pesas ya sea de fuerza o hipertrofia, ten en orden tus protes y aumenta tus carbos, no hay forma que sigas bajando ( come al menos 20% de grasas porque eso afecta a tus hormonas que tmb ayudarán a qué construyas músculo)
29 Mrz 21 vom Mitglied: manur00ts
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si con todo lo que te dijeron sigues bajando, deberías hacerte un chequeo, puede que tengas parásitos y estos no dejan que tú cuerpo absorba los nutrientes
30 Mrz 21 vom Mitglied: Alxslsh
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tengo el mismo problema pero en mi caso se que es por el exceso de actividad física, me mantengo definido sin querer, pero en realidad quiero subir y tengo que comer bastante xd
30 Mrz 21 vom Mitglied: Alxslsh
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Calcura cuantas calorías necesitas, porque es probable que tu cuerpo no esta llegando a las calorías que necesita por dia
31 Mrz 21 vom Mitglied: FabroXord
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Lo que dice FabroXord es correcto, ahora si sigues bajando, experimenta con tu cuerpo y ve subiendo las calorias y llegará un punto en el que ya veras que estas en mantenimiento, puedes tratar esto en un o dos semanas, tal vez tu metabolismo es algo rápido. Si persiste, es mejor que te hagas chequear, ningún desbalance es bueno :)
31 Mrz 21 vom Mitglied: Aanon4439
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Cierto, no subas las calorias de golpe, sube de poco a poco, puede ser de 30 en 30 o de 50 en 50 para que no haya ninguna subida de peso excesiva.
31 Mrz 21 vom Mitglied: Aanon4439
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Me paso, andaba en una dieta para aumento muscular y termine bajando perdiendo músculo, lo que debes hacer es relajarte y no pensar en las calorías, a mi me aumentaron proteína y Carbos, empecé a subir de forma limpia hasta el momento
31 Mrz 21 vom Mitglied: Sher uwu
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Tienes que hacer ejercicios con peso para aumentar masa muscular
31 Mrz 21 vom Mitglied: romani.0723
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Trata de incorporar más proteínas a tu dieta!
31 Mrz 21 vom Mitglied: Patillamarina
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Sube calorías de a pocos 30% es maximo, medio 20% y poco 10%, y come 50% carbos 30% prote y 20% grasas
01 Apr 21 vom Mitglied: GastelloFit
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