Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2013
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64,1 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2599 kcal
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Fett: 56,00g | Eiw: 211,30g | Kohlh: 205,46g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Egg White, Bacon, Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: BJ's Restaurant & Brewhouse Wedge Salad, Trader Joe's Spinach Artichoke Dip, On The Border Grilled Vegetables, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Beer, Coors Light Beer (Bottle), Cellucor Cor-Performance Whey, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2536 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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