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16.9% body fat
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83,2 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2388 kcal
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Fett: 70,20g | Eiw: 165,15g | Kohlh: 296,92g.
Frühstück: Iron-Tek Glutamine Powder, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Opti-Men, Hodgson Mill Steel Cut Oats, Great Value Frozen Blueberries, Nordic Naturals Ultimate Omega, Coffee (Brewed From Grounds), Lipton Green Tea, Hodgson Mill Milled Flax Seed, Fruit and Protein Smoothie, Clementines. Mittagessen: Kale, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Peaches, Cantaloupe Melons, Blue Diamond Almond Breeze Original, Papa John's 14" Thin Crust Pizza - Pepperoni. Abendessen: Lakeland Hamburger Bun, Ruby Tuesday Sweet Potato Fries, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Snacks/Sonstiges: Yogurtology Tart Nouveau, Oatmeal Muffins, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Lindt Excellence Intense Dark Chocolate 70% Cocoa. mehr...
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3557 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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 Kommentare
"CONGRATULATIONS" Wooo Hooooo ..... An all time low..... Look at you go..... Keep it up!!!
21 Dez 13 vom Mitglied: Sunshine Girl
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lol... Keep it DOWN, please! :)
22 Dez 13 vom Mitglied: kingkeld
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22 Dez 13 vom Mitglied: marioman_1982
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Thanks everyone for the encouragement!!!
22 Dez 13 vom Mitglied: namgrunt51
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namgrunt51's Gewichtsverlauf
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