|
обожралась таки..😵😵😵и это не первоапрельская шутка😒 2100 калорий (лишние 400), 12000 шагов. +600гр к весу.
как только приближаюсь к цифре 64.0- вечно случается зажор😫и откидывает обратно на +2 кг (к 66.0). что за замкнутый круг и как из него выбраться😭
вчера еще "умные весы" добавили свои "пять копеек": состояние организма - на 13 лет старше фактического. огромный дефицит воды( меньше 40%), жир- избыток 40%. Радует,что мышцы и кости в норме.
сегодня в обнимку с бутылочкой воды. смысл пить,если все равно каждые 15 минут бегаю до 🚽..хотя опять же дополнительные 👣.
нужно что-то менять..где брать энергию..как остановить намечающийся зажор и не вернуться к 66...🤓
|
64,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1548 kcal
|
Fett: 55,81g | Eiw: 147,28g | Kohlh: 116,77g.
Frühstück: Кезский Сырзавод Сыр Костромской 45%, Батон Нарезной, Level Up 100% Whey Protein, Творог 5%, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе. Mittagessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Минтай Жареный, Геркулес Овсяные Хлопья. Abendessen: DopDrops Арахисовая Паста, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Финик, Жареное Яйцо без Жира, Сывороточный Протеин. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|