|
Девочки, только начала разбираться в данной программе🤦🏻♀️
Оказывается все просто)
Прошла психологический марафон две недели назад , после которого удалось легко освободиться от 5 лишних кг.
Цель ещё -20 кг. Но, самое главное, хочу привести свои мысли в порядок, научиться правильно пить воду, считать калории, кушать осознанно.
Хочу начать заниматься спортом: чуть позже, когда будет легче.
|
78,7 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 20,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
748 kcal
|
Fett: 44,41g | Eiw: 40,44g | Kohlh: 41,85g.
Frühstück: Свежов Запеканка Творожная . Mittagessen: Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. Abendessen: Песочное Печенье, Окей Желтый Арбуз , Виктория Салат из Редиса с Яйцом в Сметане, Курица Гриль. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
04 Apr 21 vom Mitglied: RonnyDark
|
04 Apr 21 vom Mitglied: Knovi
|
а что там такого психологического сказали,что скинули 5 кг?мне тоже надо))
04 Apr 21 vom Mitglied: Тати2019
|
Удачи! А какой у вас рост?
04 Apr 21 vom Mitglied: Виолка0605
|
... именно спортом - заниматься не особо надо :) Вот - физкультурой нужно заниматься уже сейчас! Легко и просто в домашних условиях, 5 упражнений на всё тело. Нужно - 30-35 минут в день. Успехов. :)
04 Apr 21 vom Mitglied: YuryP65
|
Какие упражнения? Поделитесь
04 Apr 21 vom Mitglied: цвеиочек
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 89006792292 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘😃
04 Apr 21 vom Mitglied: gfgji
|
Цвеиочек ... начальный уровень. Самое "начало - я не-спортиФная - у меня нет оборудования - я боюсь идти в зал" :) 1 - Вертикальные подтягивания (можно делать в дверном проёме). 2 - отжимание от стола / подоконника. 3 - скручивание на пресс (СКРУЧИВАНИЕ а не подъём корпуса!). 4 - гиперэкстензия - подъём корпуса лежа животом на полу. 5 - приседания. Делать упражнения по порядку друг за другом без отдыха весь круг. После круга 2-3 минуты отдых и следующий. Количество кругов - 4-5. Повторения 40 - 30 - 30 - 30 - 30 (или сколько сможете). Вообще - пишу это в 1005087 раз. В журнале - неоднократно расписывал. Успехов :)
05 Apr 21 vom Mitglied: YuryP65
|
А ещё есть приложение "худеем за 30 дней" можно установить в плей макете. Для начала там отличные тренировки при том виртуальный тренер вам будет все подсказывать. В день около 9 упражнений которые всегда завершаются планкой начиная от 30 сёк и каждый день по нарастающей. Я начала с этой программой. Сейчас уже в зал пошла. Удачи 😉
05 Apr 21 vom Mitglied: Ksenia181283
|
Я не очень доверяю марафонам и по опыту могу лишь сказать, что лучше ставить маленькие цели и достигать их, чем большие, которых достичь порой бывает очень сложно. Удачи!
07 Apr 21 vom Mitglied: sokol_2007
|
Спасибо большое всем за поддержку
08 Apr 21 vom Mitglied: Knovi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|