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Pelan-pelan asal pasti dan jangka panjang
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59,5 kg
Bisher verloren: 16,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1560 kcal
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Fett: 53,94g | Eiw: 142,48g | Kohlh: 136,06g.
Frühstück: Telur Rebus, Telur, Ikan Bandeng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Muscle First Pro Whey 100. Mittagessen: Botok, Pepaya Muda, Ikan Kembung, Kerupuk Beras, Telur, Kaldu Ayam, Garam, Seledri, Daun Bawang (Loncang), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bakso Daging Sapi, Sawi Putih, Makaroni, Carrefour Kencur, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Abendessen: Saus Tomat, Tahu Bakso, Bakso Ayam, Ikan Gabus, Kerupuk Beras, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Sawi Putih, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Bengkoang, Mentimun (dengan Kulit), Muscle First Pro Whey 100, Jambu Biji, Salak, Diabetasol Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Telur Rebus. mehr...
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1702 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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sieyuena's Gewichtsverlauf
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