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Pretty good numbers today! 183.4 lbs., 16.6% body fat, 52% water, 39.2 muscle, 5.6 bone
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83,2 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2330 kcal
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Fett: 74,43g | Eiw: 199,23g | Kohlh: 234,25g.
Frühstück: Fruit and Protein Smoothie, Hodgson Mill Milled Flax Seed, Lipton Green Tea, Coffee (Brewed From Grounds), Nordic Naturals Ultimate Omega, Great Value Frozen Blueberries, Hodgson Mill Steel Cut Oats, Optimum Nutrition Opti-Men, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Iron-Tek Glutamine Powder. Mittagessen: Hellmann's Light Mayonnaise, Bumble Bee Solid White Albacore Tuna in Water (2 oz), Bimbo 100% Whole Wheat Bread. Abendessen: Fisher Natural Sliced Almonds, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries Blueberry Juice Infused, Chicken Breast, Uncle Ben's Ready Whole Grain Medley - Brown & Wild. Snacks/Sonstiges: O.N.E. Coconut Water, Cantaloupe Melons, Healthworks Chia Seeds, Pineapple, Apples, Spinach, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Kale, Clementines, Great Value Unsalted Dry Roasted Peanuts, Quest Vanilla Almond Crunch, Harris Teeter Natural Almonds Unsalted, Toll House Chocolate Chip Cookie. mehr...
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2893 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Pretty good #'s.....You are under rating those #'s Namgrunt51.....Those #'s are GREAT!!!!! Keep it up, or as Kingkeld say's...Keep it DOWN!!!
03 Jan 14 vom Mitglied: Sunshine Girl
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03 Jan 14 vom Mitglied: namgrunt51
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namgrunt51's Gewichtsverlauf
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