Ramazan ayı iftar 1.gün 1 bardak su Naneli yoğurt 20 dk bekledim 2 kaşık pilav 3kaşık etli kuru fasulye
2 yemek kaşığı puding Sade kahve 2-3 litre su
45 dk leslie yapılacak
Ramazan boyunca pes etmek yok bayrama istediğim bedenle girmek istiyorum 😁
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63 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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365 kcal
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Fett: 18,74g | Eiw: 21,79g | Kohlh: 28,65g.
Frühstück: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Peynir, Ceviz, Kuru Kayısı, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Badem, Yumurta. Abendessen: Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Sonstiges: Dr. Oetker Kakaolu Puding. mehr...
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1813 kcal
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Bewegung:
Cardio - 42 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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elif097's Gewichtsverlauf
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