|
Сегодня впервые после полугодового перерыва сходила на тренировку. Час с фитболом, а встряска такая, что, думаю, завтра буду еле ходить.
Размышляю на тему, как правильнее входить в русло активности. Не хочу перетренироваться, т.к. это оттолкнет от тренировок. Какой оптимальный перерыв между тренировками взять в начале и на какие делать упор?..
|
85,3 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1531 kcal
|
Fett: 59,58g | Eiw: 122,16g | Kohlh: 124,07g.
Frühstück: Extra Хрустящая Гранола-Мюсли с Темным Шоколадом и Фундуком, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Вареное Яйцо, Ватутинки Хлеб Улыбка с Сыром (Хачапури). Mittagessen: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Салат Овощной, Простоквашино Творог 2%, Крабовый салат с кукурузой. Abendessen: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Snacks/Sonstiges: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Яблоко Зеленое, Киви. mehr...
|
Verlust von 5,0 kg pro Woche
|