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181.4 lbs., 16.2% body fat
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82,3 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2463 kcal
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Fett: 81,78g | Eiw: 205,57g | Kohlh: 234,60g.
Frühstück: Cantaloupe Melons, Daily Chef Whole Almonds, Syntrax Nectar Fuzzy Navel Whey Protein Isolate, Iron-Tek Glutamine Powder, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Opti-Men, Hodgson Mill Steel Cut Oats, Great Value Frozen Blueberries, Nordic Naturals Ultimate Omega, Coffee (Brewed From Grounds), Lipton Green Tea, Hodgson Mill Milled Flax Seed, Fruit and Protein Smoothie. Mittagessen: Egg, Butter, Egg White, Bimbo 100% Whole Wheat Bread. Abendessen: Sweet Potato, Fisher Natural Sliced Almonds, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries Blueberry Juice Infused, Chicken Breast, Cos or Romaine Lettuce, Tomatoes. Snacks/Sonstiges: Mangos, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Kale, Spinach, Healthworks Chia Seeds, O.N.E. Coconut Water, Pineapple, Apples, Anheuser-Busch Budweiser Select 55 Premium Light Beer, Orville Redenbacher's Kettle Korn, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Great Value Unsalted Dry Roasted Peanuts. mehr...
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3135 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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namgrunt51's Gewichtsverlauf
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