Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 April 2021
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89,6 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1542 kcal
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Fett: 63,66g | Eiw: 108,05g | Kohlh: 130,70g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Brigadeiro. Mittagessen: Couve-Flor Gratinada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango, Feijão Tropeiro, Gym Chef Bolo de Prestigio. Snacks/Sonstiges: Abacate. mehr...
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3130 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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adilsonlaurindo's Gewichtsverlauf
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