Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 April 2021
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88,6 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1485 kcal
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Fett: 61,36g | Eiw: 122,56g | Kohlh: 112,85g.
Frühstück: Café (Instantâneo), Abacate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Brigadeiro. Mittagessen: Tipiak Cuscuz Marroquino, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Cozido. Abendessen: Tipiak Couscous Marroquino, Ovo Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Snacks/Sonstiges: Dr. Oetker Mousse de Limão, Maçãs Red Delicious. mehr...
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2974 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 55 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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adilsonlaurindo's Gewichtsverlauf
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