wawahk's Notizen, 11 Mai 21

(BMR)1230 kcal
(TDDE) 1700 kcal
*每日飲食控制在1300-1400 kcal (不可低於BMR)
-可以每週減0.5公斤
-人體累積減少(約7700 kcal=減掉1公斤)
脂肪1克=9卡熱量/醣1克=
*低GI飲食:4卡熱量
^^控制醣量:60克(減脂)/100克以下(維持身材)
^^飲水量:體重x30ml
X白色澱粉(會令血糖飊升)
X少吃(重口味•油炸•加工)食物

55,5 kg Bisher verloren: 6,5 kg.    Still to go: 3,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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894 kcal

Fett: 36,04g | Eiw: 74,47g | Kohlh: 70,44g.   Mittagessen: 牛肉湯底, 小白菜, 冰咖啡（加奶，糖）, 越南米紙卷（加蔬菜，肉和/或蝦）, 牛油果, 越南牛肉湯河粉. Abendessen: 鯇魚, 皮蛋, 軟滑豆腐, 魚頭豆腐湯. Snacks/Sonstiges: 火龍果, Herbalife 深海魚油, Herbalife 深海魚油. mehr...