Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Mai 2021
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97 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1048 kcal
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Fett: 37,71g | Eiw: 26,46g | Kohlh: 156,29g.
Abendessen: Çiğ Köfte, Limonata, Beyaz Ekmek, Biber Kızartması, Yoğurt Çorbası, Köfte, Kavrulmuş Patates. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Hocam beslenme duzeninizden bahseder misiniz biraz
12 Mai 21 vom Mitglied: kiloovericeminsallah
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Mrb. Ramazan dolayısıyla oruç diyeti diyebiliriz. İftarda ve sahurda toplam 1200 kaloriyi geçmedim. Her gün yarım saat egzersiz yaparak (zorlamak lazım ama) 750 kalori yaktım.
12 Mai 21 vom Mitglied: iekz
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Sahur derken gece kalkmıyorum saat 23 e kadar
12 Mai 21 vom Mitglied: iekz
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