|
طبعا انا زيي زي كل المشتركين فالبرنامج ده ياما خسينا و ياما تخناه و فرحنا و يأسنا و رجعنا و بطلنا و حاجات كتير اوي في دوامه الدايت والريجيم والرياضه وانا واحده منكم زيادة الوزن عندي بالوراثه فا غالباً مضطره طول حياتي احافظ ع وزني وع أكلي و ملغبطش فيه طلما عايزة الوزن مثالي انا عندي ٢٣ سنه و طول حياتي بعاني من زيادة الوزن و طبعا بتأثر عليا ف كل جوانب حياتي بس فالحقيقه الغلط مني انا لاني ف كل مره بخس فيها بفرح و بدل ما احافظ ع وزني ده برجع اكل تاني و أتخن ببساطه اللي خسيتهم في كتير و ده عيب مني فا الله المستعان المره دي و احقق اللي انا عيزاه واوصل للوزن المثالي
هبدأ الدايت بنظام الوجبه الواحده المشتق من الصيام المتقطع افطار ساعه واحده و صيام باقي ال ٢٣ ساعه مع محاوله دمج رياضه المشي ساعه كل يوم
|
100,5 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 25,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
460 kcal
|
Fett: 23,84g | Eiw: 10,51g | Kohlh: 43,64g.
Abendessen: عبور لاند جبنه, رغيف بلدي مصري ربع رغيف بلدي مصري, بطيخ. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
برافو عليكي 👏 نصيحه بس حاولي يكون في اعتدال يعني متقلليش أكلك أوي وحافظي ع نسبة البروتين وخضار علطول واشربي ميه كتير
وابدأي الصيام واحدة واحدة أفيد مش لازم أوماد علطول
حافظي على صحتك النفسية وخلي بالك رايق ونامي كويس وكل حاجه بالوقت بتيحي صدقيني 💙
27 Mai 21 vom Mitglied: Asmaa_yosri
|
انا شايف ان دا too much ودا اللي بيخليكي تزيدي تاني بعد ما بتوصلي لل target بتاعك
تقدري تحسبي ال maintainance calories بتاعتك وتشتغلي ع دايت فيه ٧٠٪ من الكالوريز دي تضيفي فيه احتاجك بروتين ودهون والباقي يكون كربوهيدرات لان اهم حاجه فالدايت ال sustainability
27 Mai 21 vom Mitglied: Abanoub Nabil
|
ربنا معاكي و ان شاء الله توصلي للوزن اللي نفسك فيه قريب🌸🌸🌸🌸
27 Mai 21 vom Mitglied: fatmahamdy394
|
ليه وجبه واحده!!خليهم وجبتين وخلي الصيام ١٦ ساعه بس ومتحرميش نفسك اوي انتي بتتخني تاني عشان بتحرمي نفسك وتيجي عليها ..خلي الدايت اسلوب حياه
27 Mai 21 vom Mitglied: samar mahmud
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zaatahmed's Gewichtsverlauf
|