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Ya Allah gimana caranya keluar dr angka 70+ ini
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71,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2064 kcal
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Fett: 71,17g | Eiw: 119,84g | Kohlh: 244,39g.
Frühstück: Gula Pasir, Kopi. Mittagessen: Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Hati Ayam, Sirsak, Pepaya, Apel (tanpa Kulit), Sinti Bumbu Pecel, Pempek, Siomay. Abendessen: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Sambal Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Royco Royco Ayam, Lada Hitam, Tomat Merah, Telur, Ayam Goreng. Snacks/Sonstiges: Keripik Singkong, Es Kelapa Muda, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. mehr...
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1970 kcal
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Bewegung:
Stehen - 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 4 Minuten, Auto Fahren - 3 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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HadiKurniawan's Gewichtsverlauf
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