poisson1903's Notizen, 02 Jun 21

Вес упал до 55,6, потом 56,3-56,6 колеблется в этих пределах уже 2 недели. Так понимаю это плато, но не совсем понимаю, что с этим делать. FS рассчитал 1700 ккал, ес на 1400-1500. Каждое утро 10 мин пресс и 10 мин ноги. Хожу 9000-14000 каждый день. Пью немного 1л-1,5 л

56,3 kg Bisher verloren: 6,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1513 kcal

Fett: 85,15g | Eiw: 77,78g | Kohlh: 112,24g.   Frühstück: Кофе с Молоком, Варенька Черника Перетертая, Волжаночка Сырок Творожный с Ванилином 8%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Российский 50%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Mittagessen: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Магнит Сыр Российский 50%, Овсяноблин, Омлет с Молоком, Кабачок. Abendessen: Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Аютинский Хлеб Хлеб Богородский, Ашан Сыр Российский 50%, Сухая или Твердая Салями. Snacks/Sonstiges: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Кофе, Ашан Сыр Российский 50%, Сухая или Твердая Салями, Лепешка, Арахис, Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский, Сухие Цельные Семена Кунжута. mehr...

1392 kcal

Bewegung: Pilates - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...