Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Februar 2014
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82 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1623 kcal
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Fett: 34,78g | Eiw: 217,08g | Kohlh: 104,42g.
Frühstück: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Mittagessen: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Помидоры, Гречка Отварная, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Abendessen: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
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2815 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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 Kommentare
начало сушки.
максимум белков.
плавное исключение углей.
минимум жиров.
03 Feb 14 vom Mitglied: Matvej
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