Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juni 2021
|
69,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 9,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1726 kcal
|
Fett: 87,33g | Eiw: 89,47g | Kohlh: 152,30g.
Frühstück: Muz, Danone Activia Sade, Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli veya Domuz Pastırmalı Karışık Yumurta. Mittagessen: Ton Balığı Salatası, Kuru Fasulye. Abendessen: Soğan veya Taze Soğan, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Elma. mehr...
|
|
363 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Günaydın 🥳 normalde hergün sabah ve akşam olmak üzere toplam 2 saat yürüyüş ve haftanın 3-4 günü egzersiz yapıyorum.
2 ayda toplam 10 kg verdim ancak son haftalarda kg sabitlendi ve vermemeye başladım fs den takip ettiğimde günlük atıştırmalarım ( bu arada rafinere şeker ve işlenmiş şekeri hiç kullanmıyorum) ara öğünlerimin 1 öğün kadar olduğunu gördüm yaklaşık 3 gündür ara öğünlerimi en aza indirdim ve kg kaybım 800 gr 💪🏻 ara öğünlerde farkında olmadan ne kadar çok kalori aldığımıza dikkat edersek sanırım oluyor 😃
22 Jun 21 vom Mitglied: hatturko
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hatturko's Gewichtsverlauf
|