|
Идём к поддержке)) сегодня ещё добавлю 50к и будет 2850))) Из активности работа сидяче-стоячая , подработка ходячая на 2,5 часа и 4 км в быстром темпе домой с работы.Шпалы не таскаю))) . Идёт третий месяц подъёма ( с апреля начала поднимать+50кк с 2300) кк, в этом натянула среднюю 2460 . Продолжаем отдых, думаю ещё не меньше месяца будет, новый дефицит планирую в августе. Тяжело набираются каллории)) даже дачные зажоры пропали 😂 спасает козинак арахисовый, это чтоб пополезнее или пирожное, чтоб хоть как-то 🙈☺️
|
75,5 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2392 kcal
|
Fett: 80,09g | Eiw: 145,26g | Kohlh: 280,40g.
Mittagessen: Обжорка, Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Лаваш с Творогом и Яйцом. Abendessen: Черешня, Морской Язык, Сосиска в Тесте. Snacks/Sonstiges: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Большая Кружка Кофе Капучино, Зефир. mehr...
|
|
3709 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 20 Minuten, Lesen - 4 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 28 Minuten, Putzen - 3 Stunden und 30 Minuten, Abwaschen - 9 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|