Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Juli 2021
|
97,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1018 kcal
|
Fett: 31,19g | Eiw: 35,45g | Kohlh: 154,83g.
Frühstück: Банан, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Суп Куриный с Картофелем. Abendessen: Клубника, Блины на Кефире. Snacks/Sonstiges: Варенье. mehr...
|
|
4005 kcal
|
Bewegung:
Stillen - 3 Stunden, Power-Walking - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Abwaschen - 30 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Вы только начали считать калории. Составьте себе простенький план на основе предложенных ФС калорий, наверно около 2000? Простой - без сложных блюд, точное кол-во приемов пищи. Заранее планируйте блюда и список покупок. Поднимите кол-во белка в рационе, минимум 75гр. Углеводы опустите до 150гр. Сахар в кофе замените сахзамом и со временем перейдите на просто кофе.
05 Jul 21 vom Mitglied: kykypу3ka
|
Спасибо большое, да, вижу уже что углеводов и жира много в рационе, белка мало. 2100 показывает мне надо.
Пока плохо понятно, как правильно вписать блюда и как их правильно измерить.
Спасибо 🌺
05 Jul 21 vom Mitglied: Ñatella123
|
50гр каши 150гр мяса + салат приблизительно 450ккал. и так 3 раза + перекус. творог йогурт... можно два раза кашу по 75-80 гр, на ужин только салат и мясо/рыбу.
кашу взвешивать до приготовления
05 Jul 21 vom Mitglied: kykypу3ka
|
ЗдОрово, спасибо 🤗 Буду пробовать
05 Jul 21 vom Mitglied: Ñatella123
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ñatella123's Gewichtsverlauf
|