|
hari ini chest day...bench press,incline press,decline press,butterfly beban di moderate aja 4 set semuanya. ditambah lari muterin lap 3 kali...abis itu mata berkunang kunang untung ga pingsan 😂😂
|
85 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1667 kcal
|
Fett: 88,60g | Eiw: 66,80g | Kohlh: 168,52g.
Frühstück: Telur Rebus, Nasi Putih. Mittagessen: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Abendessen: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Frisian Flag Purefarm Full Cream, Rujak Buah, Mangga, Teh Manis, Pisang. mehr...
|
konstantes Gewicht
|