Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Februar 2014
|
63,3 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1920 kcal
|
Fett: 35,73g | Eiw: 212,04g | Kohlh: 179,15g.
Frühstück: Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana, Pingo Doce Atum Ao Natural, Banana, Ovo Cozido, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea. Mittagessen: Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango (Pele Não Consumida). Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Sonstiges: Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. mehr...
|
|
2091 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
|