Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 März 2014
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66,1 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2199 kcal
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Fett: 58,73g | Eiw: 162,05g | Kohlh: 272,11g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal. Mittagessen: Grapes, Hard Roll, Carrots, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Bananas. Abendessen: Spinach Salad, White Rice, Beef Stew Meat, Tyson Foods Beef Stew with Vegetables. Snacks/Sonstiges: Apples, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2285 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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