katan4ik's Notizen, 13 Aug 21

День 40. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х40
Пресс-толчок 2х30
Ягодичный мостик 3х40
Отведение ноги с лентой 3х35
Боковое отведение с лентой 3х35
Обратные отжимания трицепс 3х20
Приседания 3х15
Подъем нацыпочки 2х15

Вода 1.0л
Шаги 13000

60,3 kg Bisher verloren: 6,1 kg.    Still to go: 1,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1005 kcal

Fett: 26,20g | Eiw: 89,41g | Kohlh: 109,82g.   Frühstück: Дыня, Творог 5%, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Дыня, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Волков Котлета из Судака. Abendessen: Арбуз, Овощи Гриль, Куриное Филе на Гриле. mehr...