|
Итоги 6 месяца
Общий итог -13кг
За месяц -2.1кг
грудь - 93 (0)
под грудью - 80 (-1)
талия - 73,5 (-0,5)
низ живота (самое выпирающее) - 90 (-2)
обхват бёдер - 102 (0)
обхват бедра - 62 (-1)
рука - 31,5 (-0.5)
2 недели была в отпуске, ела много, вкусно, ходила 11-15 км в день, общий расход 2300-2500кк
Диапазон веса за неделю 68.0-69.0, КД, в первый день 69.6.
Хотела я быть в отпуске в весе 68 - получила ✅
Впервые за полгода прервала дефицит и тренировки🙈 Результаты, с учётом отдыха от дефицита и тренировок, хорошие (не набрала - уже отлично). Ушёл объём с бедра, который полгода не уходил. Хотя думаю, что это ушла вода и расслабились мышцы)) И после возобновления тренировок меня зальёт океаном)
Возобновляю сегодня подсчет. Впереди ещё 2 недели лентяйства без зала (уже скучаю😪) - сегодня еду бить тату 🥳
|
68 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1380 kcal
|
Fett: 67,87g | Eiw: 91,36g | Kohlh: 100,80g.
Frühstück: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая без Добавления Сахара, Bombbar Topping Banana & Mango, ВкусВилл Кешью Жареные, Яйцо, Шаакен Дорф Сыр Полутвёрдый Том, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Геркулес Хлеб Зерновой. Abendessen: Mkoliveoilco Оливковое Масло Категории Extra Virgin Ароматизированное для Пиццы, Лук, Грецкие Орехи, Оливковое Масло, Помидоры, Эвалар Сывороточный Протеин, Niederegger Марципановый Хлеб Клубничный Торт, Шаакен Дорф Сыр Полутвёрдый Том, Сливочное Масло, Макароны Отварные, Перекресток Напиток из Черной Смородины. Snacks/Sonstiges: Protein Rex Протеиновый Батончик Миндальный Маффин. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|