Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 August 2021
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81,1 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3072 kcal
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Fett: 57,77g | Eiw: 324,02g | Kohlh: 321,51g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Просто Молоко Молоко 1,5%, Просто Молоко Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Вкуснотеево Творог 0,5%, Яйцо, Магнит Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Куриная Грудка Отварная, ВкусВилл Гавайская Смесь, Сахар, Кофе (Растворимое), Арбуз, Сыр, Гречка. Abendessen: Be Steel Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Метро Дыня Гуляби, Просто Молоко Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Яйцо, Вкуснотеево Творог 0,5%, Магнит Банан. mehr...
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2650 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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