Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 September 2021
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79,5 kg
Bisher verloren: 14,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 05 September 2021:
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4080 kcal
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Fett: 189,85g | Eiw: 282,29g | Kohlh: 286,82g.
Frühstück: Яйцо, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Вкуснотеево Творог 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Просто Молоко Молоко 1,5%, Магнолия Салат Сырный с Чесноком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная Картошка, Перекресток Рулетики из Ветчины, Перекресток Салат Гранатовый Браслет. Abendessen: Помидоры, Виноград, Be Steel Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Шаурма с Курицей. mehr...
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2563 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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