Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2014
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63,9 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2303 kcal
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Fett: 63,17g | Eiw: 247,90g | Kohlh: 180,73g.
Frühstück: Optimum Nutrition Whey Protein, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo. Mittagessen: Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Abendessen: Dia Bolachas de Arroz, Pingo Doce Atum Ao Natural. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Nozes Misturadas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Porco do Lombo, Pingo Doce Flocos de Aveia, Ovo, Optimum Nutrition Whey Protein. mehr...
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2134 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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